Ak sa na niečom všetci zhodneme, tak určite na tom, že každý túži po kvalitnom spánku, ktorý je pre naše telo a psychickú pohodu nevyhnutný. Žiaľ, v dnešnej uponáhľanej dobe má stále viac ľudí so spánkom problémy a keď zlyhá večerné počítanie ovečiek, obracajú sa na lieky na spanie. Niet sa čomu čudovať, po niekoľkých bezsenných nociach sa každý cíti mrzuto a letargicky.
Lieky na spanie môžu naozaj krátkodobo pomôcť pri problémoch so spánkom. Je však dôležité vedieť, že užívanie liekov na spanie so sebou prináša mnohé závažné zdravotné riziká.
Čo sú lieky na spanie?
Ako už napovedá názov, lieky na spanie vám môžu pomôcť zaspať. Ľudia, ktorí majú poruchy spánku, ako je napríklad insomnia (nespavosť), často užívajú tieto lieky, aby im pomohli zaspať alebo aby sa nebudili uprostred noci. Lieky na spanie sú voľnopredajné alebo na predpis.
Poznáme niekoľko druhov liekov na spanie, väčšina z nich je klasifikovaná ako „sedatívne hypnotiká“.
Existujú však aj iné lieky, ktoré sa predpisujú pri problémoch so spánkom, aj keď nejde o lieky špecificky určené na nespavosť, ale na iné zdravotné problémy. A to z jednoduchého dôvodu, tieto lieky majú sedatívne účinky, ktoré spôsobujú ospalosť a únavu. Ide napríklad o antidepresíva, antipsychotiká či voľnopredajné antihistaminiká.
Lieky na spanie zahŕňajú látky ako sú benzodiazepíny, barbituráty a rôzne iné hypnotiká.
Ako fungujú lieky na spanie?
Lieky na spanie fungujú rôznymi spôsobmi a majú rôzne profily vedľajších účinkov. Vo všeobecnosti tieto lieky pôsobia tak, že ovplyvňujú receptory v našom centrálnom nervovom systéme.
Lieky na spanie sa používajú na navodenie spánku alebo na jeho udržanie.
Niektoré lieky na spanie aktivujú v mozgu receptory GABA alebo melatonínové receptory, ktoré podporujú ospalosť, zatiaľ čo iné blokujú orexín, neurotransmiter v mozgu, ktorý podporuje bdelosť.
Lieky na spanie sú najúčinnejšie pri akútnej nespavosti, ktorá trvá menej ako 3 mesiace a naopak, nie sú dobré pri liečbe chronickej alebo dlhotrvajúcej nespavosti.
Voľnopredajné lieky a doplnky na spanie
Existuje niekoľko voľnopredajných liekov a doplnkov, ktoré ľudia užívajú pri problémoch so spánkom:
Antihistaminiká
Štandardné voľnopredajné lieky na spanie sa spoliehajú na antihistaminiká ako svoju primárnu účinnú zložku na podporu ospalosti. Ide o lieky, ktoré sa bežne používajú na zníženie príznakov alergií, avšak môžu mať aj sedatívne účinky.
Problém s antihistaminikami je v tom, že ich sedatívne vlastnosti často pretrvávajú až do nasledujúceho dňa, čo vedie na druhý deň k pocitu stavu “po opici”. Pri dlhodobom užívaní môžu spôsobovať bolesti hlavy, zábudlivosť, pocit nerovnováhy, nemotornosť, rozmazané videnie, zápchu a iné. Z týchto dôvodov odborníci neodporúčajú pravidelné užívanie antihistaminík či už z dôvodu liečby alergie alebo pri poruchách spánku.
Melatonín
Melatonín je prirodzene sa vyskytujúci hormón vo vašom tele, ktorý podporuje spánok tým, že sa podieľa na regulácii cyklu spánku a bdenia. Melatonín sa tvorí večer pred spaním, jeho spúšťačom je tma a jeho hladina klesá až kým ho nepotlačí ranné svetlo. Prirodzené hladiny melatonínu sú teda najvyššie počas noci.
Syntetický melatonín môže byť užitočný v niektorých prípadoch, ako napríklad pre ľudí s jet lagom (pásmová choroba) alebo pri práci na zmeny, kedy dochádza k narušeniu cirkadiánneho rytmu.
Vedľajšie účinky melatonínu môžu spôsobiť bolesť hlavy, stratu chuti do jedla, závraty, nevoľnosť, rovnako ospalosť počas dňa, ak sa užíva v nesprávnom čase. Melatonín by sa tiež nemal užívať spolu s niektorými liekmi, napríklad na krvný tlak a cukrovku.
Valeriána lekárska
Valeriána lekárska je upokojujúca bylina, ktorú ľudia používajú pri nespavosti a úzkostiach. Údajne pôsobí na chemické GABA receptory v mozgu, ktoré spomaľujú nervový systém a tým spôsobujú ospalosť. Nie je však jasné, ako to presne funguje.
Dlhodobé užívanie valeriány lekárskej alebo užívanie nadmerného množstva môže spôsobiť nežiaduce účinky ako hyperaktivita, nespavosť, problémy s trávením, búšenie srdca, bolesti hlavy a ďalšie.
CBD
Kanabidiol CBD je prírodný extrakt z rastliny konope, ktorý je populárny pre svoje potenciálne zdravotné prínosy pre človeka. CBD nemá psychoaktívne účinky a používa sa aj ako pomoc pri poruchách spánku, vďaka svojim upokojujúcim a relaxačným účinkom.
CBD podľa doterajších výskumov môže ovplyvniť kvalitu vášho spánku. CBD pomáha udržať váš cirkadiánny rytmus (cyklus spánku a bdenia) v rovnováhe prostredníctvom endokanabinoidného systému (ECS), ktorý CBD pozitívne ovplyvňuje.
Vo všeobecnosti sa považuje CBD za bezpečné, bez vážnych vedľajších účinkov. Nežiaduce účinky môžu byť sucho v ústach, nevoľnosť, hnačka, ospalosť, závraty, pokiaľ však začnete s malými dávkami, vedľajšie účinky sú ojedinelé.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) oznámila, že užívanie CBD nepredstavuje žiadne riziko závislosti alebo zneužívania.
Aj to sú dôvody, prečo sa stále viac ľudí obracia na CBD, ako na alternatívne riešenie pomoci pri poruchách spánku, namiesto tradičných liekov na spanie s množstvom nebezpečných vedľajších účinkov.
CBD môže interagovať s niektorými liekmi rovnako ako iné doplnky, preto je vhodné sa pred jeho pridaním do vášho jedálnička poradiť s lekárom, ak súčasne užívate lieky alebo iné doplnky.
Lieky na spanie na predpis
Na pomoc pri problémoch so spánkom existuje niekoľko druhov liekov na predpis, ktoré fungujú pre mnohých ľudí dobre, ale zároveň môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky. Niektoré lieky na predpis vydržia vo vašom organizme dlhšie ako iné a u niektorých je vyššie riziko, že sa stanú návykovými. Je preto maximálne nevyhnutné dodržiavať odporúčané dávkovanie lekárom.
Ďalšou veľmi dôležitou informáciou, ktorú by ste mali o liekoch na spanie vedieť je, ako a kedy ich prestať užívať. Náhle vysadenie liekov na spanie môže spôsobiť rebound nespavosti, čo znamená, že bez liekov môžete pociťovať rovnaké alebo dokonca horšie príznaky poruchy spánku, ako pred ich samotným užívaním.
Medzi lieky na spanie, ktoré sú na predpis patria:
Benzodiazepíny
Predstavujú najstaršiu triedu liekov na spanie, ktoré sa bežne používajú pri problémoch so spánkom a na liečbu úzkostných poruch. Tento typ liekov sa považuje za rizikovejší, čo sa týka závislosti, preto sa radí medzi kontrolované látky.
Na benzodiazepínoch sa môžete stať fyzicky aj psychicky závislými. Po ich vysadení môžete pociťovať abstinenčné príznaky, ako je úzkosť a nespavosť. Taktiež tieto lieky strácajú svoju účinnosť a to pomerne rýchlo – po 3 až 4 týždňoch užívania vaše mozgové receptory na benzodiazepíny takmer vôbec nereagujú. Benzodiazepíny okrem toho môžu zhoršiť celkovú kvalitu vášho REM a hlbšieho NREM spánku. Deň po ich použití môžete pociťovať spomalenie kognitívnych funkcii a ospalosť. Spôsobiť môžu tiež depersonalizáciu, halucinácie, psychózu či iné účinky na správanie, najmä u starších ľudí. Vedci majú tiež podozrenie, že užívanie benzodiazepínov pomáha k rozvoju demencie.
Antidepresíva
Antidepresíva nie sú úradom schválené na liečbu nespavosti, ani sa nepreukázala ich účinnosť pri jej liečbe, avšak napriek tomu ich pre ich sedatívne účinky mnohí ľudia užívajú. Antidepresíva môžu v menších dávkach pomôcť pri problémoch so spánkom, najmä ak ide o poruchy spôsobené depresiou alebo úzkosťou.
Antidepresíva, ktoré majú sedatívne účinky, môžu spôsobovať bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, dlhodobú ospalosť, arytmiu, problémy s pamäťou, zápchu alebo hnačku a v neposlednom rade samovražedné myšlienky.
Nebezpečné vedľajšie účinky liekov na spanie
V závislosti od vašej konkrétnej situácie, môže byť pre vás ktorýkoľvek vedľajší účinok nebezpečný. Avšak niektoré vedľajšie účinky pri liekoch na spanie sa považujú za nebezpečné bez ohľadu na danú situáciu. Ide najmä o:
Parasomniu
Parasomnia predstavuje poruchu, ktorá môže vyvolať nebezpečné správanie počas toho ako spíte. Ľudia môžu byť počas parasomnie námesační, jesť, brať lieky, rozprávať alebo dokonca šoférovať a to všetko bez toho, aby si toho boli vedomí. Ostatným sa môže zdať, že ste bdelí, ale váš mozog nie je úplne v strehu. Väčšina ľudí si po prebudení na nič nepamätá.
Riziko závislosti
Všetky lieky na spanie môžu spôsobiť psychickú závislosť. Niektoré lieky na spanie nesú pri chronickom užívaní aj riziko fyzickej závislosti. V oboch prípadoch môže takáto závislosť viesť k zneužívaniu návykových látok. Lieky na spanie z toho dôvodu predpisujú lekári iba na krátke obdobie. Navyše, tieto lieky samy o sebe len zriedka fungujú dlhodobo na liečbu nespavosti.
Zástava dýchania
Pacienti, ktorí sú na liekoch závislí, lieky často kombinujú s alkoholom. V prípade liekov na spanie môže ich spojenie s alkoholom navzájom podporiť ich sedatívne účinky, čo môže spôsobiť spomalenie dýchania do takej miery, že to môže spôsobiť až smrť.
Ako zlepšiť kvalitu spánku?
Mnoho ľudí sa obracia na lieky na spanie, pretože nespavosť a nedostatok spánku sa v dnešnom svete stáva samozrejmosťou, čo však vedie k potenciálne vážnym následkom.
Cieľom liekov na spanie je ich užívať tak dlho, aby sa váš spánok vrátil do starých koľají. Väčšinu liekov na spanie by ste však nemali používať dlhšie ako niekoľko týždňov. Pri dlhodobých problémoch s nespavosťou strácajú niektoré lieky na spanie svoj účinok a navyše vám hrozí riziko závislosti.
Pamätajte preto, že lieky na spanie nie sú jedinou pomocou pri nespavosti a ani nie sú vždy nevyhnutne potrebné.
Výskum ukázal, že zmena životného štýlu a spánkových návykov je najlepší spôsob, ako bojovať proti nespavosti.
Ak sa však bez pomoci pri problémoch so spánkom nezaobídete, hľadajte alternatívne riešenia v podobe prírodných produktov, bez vážnych vedľajších účinkov. Siahať po liekoch, ktoré môžu ohroziť váš život by mala byť posledná voľba.
